«Выносливость и методика ее воспитания у детей старшего школьного возраста»

С целью правильного планирования, повышения плотности урока, более эффективного развития, как выносливости, так и дургих физических качеств школьников на уроках физической культуры может успешно использоваться метод круговой тренировки, который с каждым годом приобретает всё большую популярность, как среди учителей физической культуры, так и среди учащихся.

Круговая тренировка способствует не только общему и физическому развитию школьников, но и овладению навыков выполнения большого количества разнообразных физических упражнений. Разнообразие упражнений, включаемых в комплексы круговой тренировки, дозирование нагрузки зависят от возрастных особенностей учащихся и уровня подготовленности.

В основе работоспособности лежит такое физическое качество, как выносливость, поэтому необходимо уделить внимание ее развитию и совершенствованию. Выносливость служит базой для развития всех физических качеств и является основой успешного освоения любого вида деятельности.

По данным ряда авторов (…) использование упражнений, развивающих выносливость, дает хорошие результаты в любом возрасте. В среднем на каждом уроке физической культуры упражнений на выносливость должно быть порядка 20%. Старший школьный возраст является благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности) и одним из наиболее эффективных методов развития выносливости в контексте данной работы является метод круговой тренировки. (Лях В.И., 1998).

В связи с этим нами была поставлена цель исследования.

Цель – исследовать эффективность развития выносливости у детей старшего школьного возраста с использованием метода круговой тренировки.

Исходя из вышесказанного, были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать научную и учебно-методическую литературу по теме исследования;

2. Определить показатели выносливости старших школьников, полученные в ходе эксперимента.

3. Экспериментальным путем доказать эффективность применения метода круговой тренировки с целью воспитания выносливости старших школьников.

Объект исследования: уровень развития выносливости у детей старшего школьного возраста.

Предмет исследования: круговая тренировка как метод развития выносливости у школьников старших классов.

Гипотеза: данного исследования базируется на предположении, что урок по физическому воспитанию в школе, с включением предложенного комплекса упражнений будет способствовать развитию у детей выносливости.

Некоторые люди (включая детей) имеют удивительную работоспособность. Спортивные события богаты на такие факты. Что позволяет демонстрировать такие высокие показатели трудоспособности? Выносливость. И правда: выносливость человеческого организма имеет большие ресурсы, которые в определенных обстоятельствах можно реализовать. Кто же выносливей? Тот, кто в равных условиях может эффективней выполнить физическую работу, или тот, кто за определенное время выполнит большее количество работы? Выносливость - это способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. Так как длительность работы ограничивается в конечном счете наступающим утомлением, то выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять утомлению [5].

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [4]. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (В. И. Лях, 1996)

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо побить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстро, под этим следует понимать процесс развития соответствую-их силовых или скоростных способностей. У того или иного человека двигательные способности развиты Ю-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков (В. И. Лях, 1996):

• анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность, строение коры головного мозга, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

• физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем максимальное потребление кислорода, (показатели периферического кровообращения и др.);

• биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

• телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

• хромосомные (генные).

На развитие двигательных способностей влияют также психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно расширились (Б.М.Теплов, 1961).

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект Тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

Понятие “выносливость” употребляется для оценки способности человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической (мышечной) деятельности. Выносливость специфична она проявляется у каждого человека при выполнении определенного, специфического вида деятельности. В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 мин и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость определяют, как способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера. К спортивным упражнениям, требующим проявления выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера.

В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают:

1) статическую и динамическую выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

2) локальную и глобальную выносливость, т. е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

3) силовую выносливость, т. е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

4) анаэробную и аэробную выносливость, т. е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.

В отличие от силовых и скоростных качеств, выносливость в значительной мере определяется вегетативными функциями организма, в частности – с кислородтранспортной системой. При выполнении упражнений преимущественно аэробного характера скорость потребления кислорода (л О2/мин) тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения). Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, т. е. большой аэробной “мощностью”; 2) способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода (большой аэробной “емкостью”).

Максимальное потребление кислорода. Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Таким образом, чем выше МПК спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т. е. тем больший объем работы аэробного характера способен выполнить человек. Зависимость выносливости от МПК проявляется (в некоторых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки.

Для развития выносливости могут приниматься самые разнообразные по форме физические упражнения (циклические, ациклические, всевозможные гимнастические, легкоатлетические, игровые и т.д.) – конечно, при условии рациональной методической организации. Дополнительными средствами развития выносливости служат дыхательные упражнения, использование факторов внешней среды и другие способы, которые выбирает учитель. Для развития общей выносливости, в массовой практики физического воспитания, применяют продолжительный бег, передвижение на лыжах, бег на коньках, езду на велосипеде и другие виды движений.

2. Результаты показателей выносливости в нашем исследовании неравномерны. Общая выносливость экспериментальной группы – 6,67 ±0,14 мин., на конец: эксперимента 5,98 ±0,11 мин.

Показатели уровня развития общей выносливости так же в контрольной группе в начале эксперимента 6,61 мин и в конце эксперимента 6,32 мин.

Анализ результатов скоростной выносливости показывает, что в начале эксперимента достоверных различий между контрольной и экспериментальной группами выявлено не было. Первоначальный срез результатов в беге на 30 метров в экспериментальной группе – 5,16 сек и в контрольной группе – 5,13 сек, в конце эксперимента – в экспериментальной группе 4,71 сек и в контрольной 4,93 сек.

Силовая выносливость (подтягивание) в экспериментальной группе на начало года среднее арифметическое равно 8,1 ± 0,39 р., на конец эксперимента 11,7 ±0,17 р. В контрольной группе с 8,3 раз до 9,2 раз (при уровне достоверности p>0,05).

3. В конце педагогического эксперимента по сравнению с началом возрос показатель результатов исследования как в контрольной, так и в экспериментальной группе, но достоверные различия имюются только в динамике показателей экспериментальной группы, это свидетельствует о повышении уровня выносливости.

Эффективность разработанного комплекса упражнеий заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям.

Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.

7. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в средней школе.- М.: Просвещение, 2000.

8. Бойко А. Ф. «Основы лёгкой атлетики». М., «Физкультура и спорт», 2006.

9. Бубэ Х. Тесты в спортивной практике/Х. Бубе - М.: Физкультура и спорт, 2008 - 240с.

10. Вайцеховский С. М. «Книга тренера». М., «Физкультура и спорт», 2001.

11. Валик Б. В. «Тренерам юных легкоатлетов». М., «Физкультура и спорт», 2004.

12. Васильков Г.А. Гимнастика в режиме дня школьников. -М.: Просвещение, -2001, - с.87

13. Внеклассная физкультурно-массовая, оздоровительная и спортивная работа с детьми младше школьного возраста: Инструктивно - методическое письмо. - М.: просвещение, -2003, - с.35

14. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для ИФК./М.А. Готик -М: Физкультура и спорт, 2008 -197с.

15. Гойхман П.Н. Легкая атлетика в школе./П.Н. Гойхман, О.Н. Трофимов - М.: Физкультура и спорт,2002.- 200с.

16. Грасис А.И. Родители, тренеры, партнеры, судьи. - М.: Ф и С, -2003, -с.57

17. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С. С помощью движений. М., «Физкультура и здоровье», 2003.

18. Гужаловский А.А. Физкультура в режиме дня учащихся. - Минск; -2002. -c.91

19. Гусєв. В. Увага! На уроці – підліток. // Фізичне виховання в школі. -№3, - 2002. - с.32- 34

20. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? / С.М. Дедковский-М.: ФиС,2003-46с.

21. Дьячков Ф.М. Физическая подготовка спортсмена - М., Физкультура и спорт, 2007 г.

22. Егер К., Оельшлегель Г. «Юным спортсменам о тренировке». М., «Физкультура и спорт», 2005.

23. Жевновата Ж. Д., Заярин Г. А., Короткова Т. П., Рыбковский А. Г. «Методика обучения видам лёгкой атлетике». Донецк, ДонГУ, 2009.

24. Зданевич. А.А. Бег на уроках легкой атлетики в 8-9 классах // Физическая культура в школе.- №2. – 1999. – с. 19

25. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М.: просвещение, -2000, -с.148

26. Козлова. В.И. Анатомия человека. - М.: ФиС, 1978 – с 462.

27. Колинков Л.С. Книга тренера по легкой атлетике, М., Физкультура и спорт, 2007- 246с.

28. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учебник для ИФК / Я.М. Коц - М.: Физкультура и спорт, 2006 - 240с

29. Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития. «Теория и практика физической культуры», 2005, № 4.

30. Лихачев Б. Т. «Педагогика», - М., «Прометей», «Юрайт», 2002г (стр.3-8)

31. Ломан В. «Бег, прыжки, метания». М., «Физкультура и спорт», 2004.

32. Макаров А. «Бег на средние и длинные дистанции». М., «Физкультура и спорт», 2006.

33. Матвеев Л. П., Новиков А. Д. «Теория и методика физического воспитания». М., «Физкультура и спорт», 2006.

34. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д. Теория и методик физического воспитания. Часть 1. - М.:Физкультура и сорт, 1976 – с. 354.

35. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д. Теория и методика физического воспитания. Часть 2. - М.: Физкультура и спорт, 1976 – с. 367.

36. Межуев В.Б. «Основа основ - желание учиться»/ Жур. «Физическая культура в школе», №2, 2002г, (стр.24-26)

37. Методика оформлення «паспорта здоровья». //Фізичне виховання в школі. - №1. - 1998. – с.6-9

38. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ М.Я. Набатникова - М.: Физкультура и спорт, 2002 - с.280

39. Никитюк Б.А. Спортивная морфология: предпосылки возникновения и творческая роль Центрального института физической культуры и ее формирование/ Б.А. Никитюк // Теория и практика физической культуры -2003 - №4- с.37-39

40. Озолин Н.Г., Воронкин В.И. Легкая атлетика. М., «Физкультура и спорт», 2005.

41. Остапенко. Л. Физическая подготовка старшеклассников \\ Физическая культура в школе.- №4. – 1994. – с. 47

42. Петров П.К. Курсовые и выпускные квалификационные работы по физической культуре. - М.: ВЛАДОС - ПРЕСС, 2003. – 112с.

43. Петровский В.В. Методы педагогического контроля в спортивной тренировке / В.В. Петровский. - Киев: Здоровье, 2005 - 78с.

44. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки – Киев, Вища школа, 2004 -с.352

45. Присяжнюк. С. Витривалість: основи визначення та методики розвитку у школярів початкових класів. // Фізичне виховання в школі. -№4, - 1999. – с.32 -34

46. Савин Н.В. «Педагогика», - М., «Просвещение», 2000г. (стр.28-30)

47. Семенов В.П. Методика преподавания легкой атлетики в школе // Лекция для студентов институтов физической культуры. - Смоленск, 2002. - 34 с.

48. «Уроки физической культуры в 7-8 классах средней школы»/ Под ред. Г. П. Богданова, - М. «Просвещение», 2001г. (стр.11-12,13-24, 26-28)

49. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. -М. :Ф и С, - 2000,-с.123

50. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам)/Н.А. Фомин, В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1986 – 159с.

51. Харабучи. Г.Д. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 1974 – с. 287

52. Харламов И.Ф. «Педагогика», - М., «Гардарики», 2000г, - (стр.8-9,12-13, 29)

53. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.-3-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2004.-480с.