«Воспитание силовых способностей у студентов, занимающихся волейболом»

Актуальность. Всестороннее развитие студентов - волейболистов, их высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоничное развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), отличная работоспособность сердечно-сосудистой системы, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями и хорошо координировать их, физическое совершенство в целом - основа спортивной специализации. В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных [1].

В связи с тем, что в студенческом возрасте организм человека находится ещё в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма студентов, закономерности и этапы развития нервной высшей деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности.

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов [2].

Перед нами возникла проблема выяснить, каковы наиболее эффективные средства и методы воспитания силовых способностей у студентов, занимающихся волейболом.

Таким образом, актуальность исследования состоит в необходимости определения особенностей воспитания силовых способностей волейболистов, что даёт возможность на базе полученных данных разработать общую направленность в построении тренировочных занятий.

Цель выпускной работы: разработать и обосновать эффективность комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

1. Изучить современное состояние проблемы использования различных упражнений для совершенствования силовой подготовки волейболистов.

2. Разработать комплекс упражнений, направленный на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

3. Проверить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Объект исследования - процесс физической подготовки волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Предмет исследования - комплекс упражнений, направленный на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Гипотеза исследования: предполагалось, воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года), будет проходить более эффективно, если в тренировочный процесс внедрить разработанный комплекс упражнений

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1 Понятие «силы»

Что же значит понятие «сила» в физическом воспитании и спорте? Совершенно понятно, что это физическое качество человека, определенное природой для того, чтобы с помощью мускулатуры преодолевать внешние воздействия. Именно для этого природа создала уникальный по своему механизму опорно-двигательный аппарат, с которым не может сравниться абсолютно ничего, созданное руками человека за многие тысячелетия его жизни. Человек способен преодолевать большие физические нагрузки. И это преимущество было одним из решающих для того, чтобы выстоять в борьбе за существование. Тысячелетиями закладывались физические качества, которые так нужны и современному человеку, например, стремление к единоборству. Без большой силы победителем в таких схватках вряд ли кто мог выйти. Конечно, это вовсе не значит, что для победы достаточно одной силы [22].

Каждый двигательный акт человека сопряжен с проявлением различных физических способностей. Чтобы поднять отягощение даже средней нагрузки, спортсмену необходимо в полной мере показать свои способности в ловкости, координационных движениях, гибкости и др. Следовательно, развивать силу неосуществимо без попутного развития практически всех физических качеств атлета [3].

Сила является главным физическим качеством человека. Ее можно вырабатывать с использованием различных средств. Но, как показали бесчисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда используются отягощения, причем дозированные, т.е. учитывающие физиологические возможности того или иного атлета.

Одновременно нет единого мнения в отношении использования отягощений для тренировки силы, в особенности у студентов. Ряд авторов

6 думают, что применение любых отягощений в этот возрастной период нецелесообразно, прочие придерживаются противоположного мнения.

Все же проблема состоит не только в том, можно или нельзя применять для того или иного студента те или иные отягощения. Если будет получен ответ на вопрос: «Каким образом надо тренировать спортсмена с теми или иными отягощениями без убытка для его здоровья?», то занятия с тяжестями, по взгляду Л.С. Дворкина, можно проводить для практически всех здоровых людей без ограничений. Ведь тяжесть — это и 500 г, и 1 кг, и 50 кг [3].

Мышцы - изумительное создание природы. Это двигатель с коэффициентом полезного действия, недостижимым ни одной машиной. В итоге движения совершенствуется и сама мышца. Видимым проявлением данного является увеличение ее объема и силы. Мышцы постепенно делаются больше и выпуклее. В свою очередь мышечная деятельность вызывает увеличенное потребление кислорода, питательных веществ, более интенсивную работу сердца и легких. Следовательно, одновременно с тренировкой скелетных мышц, которые в основном выполняют в организме человека двигательную функцию, развиваются мышцы одного из важнейших органов - сердца.

Самое замечательное в характеристике силы (согласно законам Ньютона) — это возможность ее точной количественной оценки. Можно не только говорить о некотором взаимодействии тел, но и измерять его. Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой. Если атлет поднял тяжелый снаряд и держит его над головой, то ничто не мешает нам утверждать, что мускульная сила рук атлета равна по величине силе тяжести. В классической механике строго определено, что такое сила. Это определение включает в себя способ измерения сил.