«Воспитание силовых способностей у студентов, занимающихся волейболом»

В связи с тем, что в студенческом возрасте организм человека находится ещё в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма студентов, закономерности и этапы развития нервной высшей деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности.

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию силовых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижению высоких спортивных результатов [2].

Перед нами возникла проблема выяснить, каковы наиболее эффективные средства и методы воспитания силовых способностей у студентов, занимающихся волейболом.

Таким образом, актуальность исследования состоит в необходимости определения особенностей воспитания силовых способностей волейболистов, что даёт возможность на базе полученных данных разработать общую направленность в построении тренировочных занятий.

Цель выпускной работы: разработать и обосновать эффективность комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

1. Изучить современное состояние проблемы использования различных упражнений для совершенствования силовой подготовки волейболистов.

2. Разработать комплекс упражнений, направленный на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

3. Проверить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Объект исследования - процесс физической подготовки волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Предмет исследования - комплекс упражнений, направленный на воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года).

Гипотеза исследования: предполагалось, воспитание силовых способностей волейболистов студенческого возраста (18-23 года), будет проходить более эффективно, если в тренировочный процесс внедрить разработанный комплекс упражнений

Каждый двигательный акт человека сопряжен с проявлением различных физических способностей. Чтобы поднять отягощение даже средней нагрузки, спортсмену необходимо в полной мере показать свои способности в ловкости, координационных движениях, гибкости и др. Следовательно, развивать силу неосуществимо без попутного развития практически всех физических качеств атлета [3].

Сила является главным физическим качеством человека. Ее можно вырабатывать с использованием различных средств. Но, как показали бесчисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда используются отягощения, причем дозированные, т.е. учитывающие физиологические возможности того или иного атлета.

Одновременно нет единого мнения в отношении использования отягощений для тренировки силы, в особенности у студентов. Ряд авторов

6 думают, что применение любых отягощений в этот возрастной период нецелесообразно, прочие придерживаются противоположного мнения.

Все же проблема состоит не только в том, можно или нельзя применять для того или иного студента те или иные отягощения. Если будет получен ответ на вопрос: «Каким образом надо тренировать спортсмена с теми или иными отягощениями без убытка для его здоровья?», то занятия с тяжестями, по взгляду Л.С. Дворкина, можно проводить для практически всех здоровых людей без ограничений. Ведь тяжесть — это и 500 г, и 1 кг, и 50 кг [3].

Мышцы - изумительное создание природы. Это двигатель с коэффициентом полезного действия, недостижимым ни одной машиной. В итоге движения совершенствуется и сама мышца. Видимым проявлением данного является увеличение ее объема и силы. Мышцы постепенно делаются больше и выпуклее. В свою очередь мышечная деятельность вызывает увеличенное потребление кислорода, питательных веществ, более интенсивную работу сердца и легких. Следовательно, одновременно с тренировкой скелетных мышц, которые в основном выполняют в организме человека двигательную функцию, развиваются мышцы одного из важнейших органов - сердца.

Самое замечательное в характеристике силы (согласно законам Ньютона) — это возможность ее точной количественной оценки. Можно не только говорить о некотором взаимодействии тел, но и измерять его. Количественная мера воздействия тел друг на друга называется в механике силой. Если атлет поднял тяжелый снаряд и держит его над головой, то ничто не мешает нам утверждать, что мускульная сила рук атлета равна по величине силе тяжести. В классической механике строго определено, что такое сила. Это определение включает в себя способ измерения сил.

2. Был разработан комплекс упражнений для развития взрывной силы волейболистов. Развитие специальных физических способностей, главным образом силы и быстроты сокращения мышц, от которых зависит овладение моментом собственно воздействия руками на мяч (при передаче, подаче, нападающем ударе) сильно влияет на эффективность игровой деятельности. Этому подчинены также подводящие упражнения, которые развивают специальные координационные способности для конкретного приема.

3. Проведенные исследования доказывают, что использование разработанной силовой подготовки оказывают положительное влияние на силовую подготовку и на общую физическую подготовленность студентов.

Исследование влияния разработанного комплекса упражнений на развитие силовых качеств и физической подготовленности в экспериментальной группе показало статистически значимые результаты, а в контрольной группе результаты были не значительны.

5. Альмуханов, Б.У. Вариативность учебных программ по физической культуре /Б.У. Альмуханов. - Санкт-Петербург: Педагогика. - 2014. - 233 с.

+ еще 36 источников