«Развитие физических качеств у учащихся методом круговой тренировки на уроках физической культуры»

К сожалению, проблема развития силы, несмотря на значительные успехи науки и практики, еще далека от своего решения. Современными исследователями выясняются все новые и новые детали. Поэтому необходима огромная целенаправленная работа ученых и практиков, для того чтобы обобщать, анализировать и правильно понимать выявляющиеся факты, организовывать новые исследования и создавать систему знаний, составляющих научную основу методики развития силы [4, 44].

В целях развития силовых качеств у старших школьников в настоящее значительное число авторов, занимающихся проблемой поиска новых средств и методов для занятий физической культурой в школе, рекомендуют использовать метод круговой тренировки, который имеет большую популярность применения в области спорта. Значительному числу учащихся она позволяет упражняться одновременно и самостоятельно, значительно возрастает моторная плотность урока, что также положительно сказывается на более успешном развитии силовых качеств. На таких занятиях появляется реальная возможность использования максимального количества разнообразного инвентаря и оборудования.

Согласно современным исследованиям, применение метода круговой тренировки в учебном процессе для развития силовых качеств говорят сами за себя: с её включением растёт охват учеников разнообразной и целенаправленной работой. При этом отдельно указывается, что упражнения комплексов круговой тренировки для развития силовых качеств хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, одновременно способствуя также общему и физическому развитию школьников.

В связи с этим нами была поставлена цель работы: определить эффективность применения метода круговой тренировки для развития силовых качеств у учащихся старшего школьного возраста

Для достижения этой цели необходимо было решить следующие задачи:

1. Изучить и обобщить данные научно-методической литературы по применению круговой тренировки у детей младшего школьного возраста.

2. Выявить методики проведения круговой тренировки для развития силовых качеств у учащихся младшего школьного возраста.

3. Определить эффективность применения метода круговой тренировки для развития силовых качеств у учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Предметом исследования явилось применение метода круговой тренировка для учащихся старших классов.

Объект исследования – уроки физической культуры в общеобразовательной школе.

Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек [40].

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц [40, 41].

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже [23].

Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердце увеличивает свой объем на 60-70 %. Повышается прочность скелета, в том числе позвоночника и грудной кости. Завершается развитие ЦНС. Происходят изменения в психической сфере, характерны стремления к неординарным поступкам, жажда состязания, тяга к творчеству. Складываются основные черты личности, заканчивается формирование характера. Более объективной становится самооценка, мотивы поступков приобретают выраженные социальные черты. Круг и характер интересов и потребностей молодого человека этого возраста стабилизируются, выявляются и закрепляются индивидуальные особенности и черты личности. Характерен интенсивный рост силовых показателей, выносливости и совершенствование координационных способностей. Процесс взросления и возмужания сопровождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особого внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования.

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и диффренцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом [1].

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей.

Тем не менее, в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.

Физическое воспитание в этом возрасте должно быть направлено на закрепление мотиваций к повседневному и систематическому физическому совершенствованию, на формирование гражданской зрелости по отношению к собственному здоровью и физической подготовленности, освоение навыков здорового образа жизни. Основные направления развития физического потенциала человека в этот период - повышение уровня выносливости и силы и достижение высокого уровня координации движений в физических упражнениях, в том числе и спортивных, а для юношей - и военно-прикладных [3, 28].

Важное место в физическом воспитании должно занять формирование знания о физической культуре и спорте - того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности. Знание основ теории физической тренировки, законов биомеханики движений, способов развития и совершенствования физического потенциала, медико-биологических основ тренировки и закаливания, а также других сведений, необходимых для сознательного и предметного управления своей физической активностью [3, 7].

В старших классах общеобразовательной школы (10-11 классы) базовыми видами продолжают оставаться - легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика, спортивные единоборства, плавание, прикладные и зимние виды спорта. При этом продолжается работа по совершенствованию техники. Например в легкой атлетике - длительного и спринтерского бега, прыжков в длину и высоту с разбега, легкоатлетических метаний и др. В спортивных играх идет углубление изучения одной из игр (по выбору учащегося), где закрепляются и совершенствуются изученные ранее элементы техники и навыки (перемещений, поворотов, остановок), ловля, передача, падения, броски, а также защитные действия. При этом одновременно усложняется набор технико-тактических взаимодействий в падении и защите, а также процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов и воспитания нравственных и волевых качеств [12].

Гимнастические упражнения, включаемые в программу для старших школьников, носят характер прикладности и направлены на развитие таких качеств как силы, скоростной и силовой выносливости различных мышечных групп. Программный материал этой возрастной группы учащихся включает также широкий спектр упражнений на развитие координационных способностей и гибкости. Для школьников 10-11 классов, особенно девушек, арсенал гимнастических упражнений имеет большое прикладное значение, в смысле подготовки их к трудовой деятельности, а юношей к службе в Вооруженных силах страны. При соответствующих условиях в общеобразовательных школах ставится и такая задача - закрепление пройденного материала в младших классах, а также в навыках уверенного и длительного плавания в глубокой воде. Наряду с этим могут включаться элементы и прикладного плавания, а также освоения и углубления использования процедур закаливания, с целью поддержания крепкого здоровья.

Составляющие вариативной части программы по физическому воспитанию старших школьников распределяют исходя из условий их проведения куда могут войти национальные виды спорта, а также единоборства, имеющие большое прикладное значение в самостоятельной жизни человека.

В смысле физиологической целесообразности построение урока по физической культуре в старших классах должно быть с учетом индивидуальных особенностей индивида, которые развиты и сформированы к этому возрасту, с учетом склонности и интереса занимающегося. При этом необходимо помнить, что формирование всех органов и систем в юношеском возрасте еще не закончено [39, 41, 42].

Постепенность увеличения тренировочной нагрузки - важнейший фактор достижения положительного физиологического эффекта для растущего организма.

Степень физиологического воздействия физических упражнений на организм юноши и девушки во многом определяется двигательной (моторной) активностью (плотностью) урока. Повышение последней увеличивает как эффективность в воспитании физических качеств, так и в обучении двигательным действиям.

Для успешной физической работоспособности юношей и девушек их оптимальной физкультурной деятельности и, в первую очередь, к динамической циклической работе субмаксимальной и умеренной мощности, большое значение имеет не только аэробная (при относительном достатке кислорода в ходе выполнения работы), но и анаэробная производительность организма (способность выполнять работу при недостаточном снабжении организма кислородом) [36].

Последнее определяется временем произвольной задержки дыхания. Окислительные реакции в тканях организма при этом продолжаются, тогда как в крови все меньше и меньше остается, кислорода. Показатель более долгой задержки дыхания у человека - проявление адаптивных механизмов организма к недостатку кислорода.

У детей и подростков время задержки дыхания меньше, чем у взрослых. Поэтому ткани их организма меньше приспособлены к деятельности при пониженном содержании в крови кислорода. Однако при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом 16-17 летние школьники достигают той же способности «терпеть» кислородный долг, что и взрослые. По мере развития и взросления школьников реакции их организма на мышечную деятельность становятся все более благоприятными. Однако, отмечается, что это касается не всех показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Так, сосудистые реакции, возникающие при мышечной деятельности, благоприятнее в младшем возрасте. Ухудшение сосудистых реакций у старших школьников наблюдаются лишь в случаях, когда они систематически не занимаются физическими упражнениями. У лиц, систематически занимающихся спортом, эффективность сосудистых реакций с возрастом, а следовательно, и с улучшением адаптации организма к мышечной деятельности, значительно улучшается. Этот факт играет исключительно важную роль в повышении работоспособности организма, т.к. сосудистые реакции обеспечивают рабочую гиперемию мышц [1, 6].

Исследования физиологических изменений при работе предельной мощности у юных спортсменов показало, что частота сердечных сокращений возрастала значительно у более молодых, хотя они выполняли работу несколько меньшей мощности, чем более старшие школьники. Артериальное давление под влиянием такой работы, наоборот, повышалось значительно у более старших учащихся [1, 6].

Физиологические особенности детей, подростков и юношей, как отмечалось выше, должны обязательно учитываться при подборе средств физического воспитания, выборе спортивной деятельности и дозировании тренировочных и соревновательных нагрузок [13].

При выборе арсенала тренировочных средств и спортивной специализации авторы рекомендуют придерживаться следующих методических рекомендаций.

Старшие школьники при хорошем состоянии здоровья могут быть допущены к занятиям практически любым видом спорта. Ограничения в нагрузках для них лишь могут составлять очень длительные интервалы циклической работы, связанной с высоким показателем развития выносливости. Таким образом, при выборе программ и дозирования тренировочных нагрузок по физической культуре и спорту необходимо учитывать физиологические особенности и педагогические аспекты возрастных групп школьников.

При этом необходим учет их физической подготовленности, функционального состояния и развития базовых качеств с достаточно глубоким представлением и анализом индивидуальных особенностей растущего организма, начиная с младшего школьного возрастали кончая периодом окончания ими учебного заведения.

Объективная оценка уровней подготовленности и состояния школьников разного возраста является не только первоочередным, но и важнейшим обязательным условием в работе с учащимися общеобразовательных учреждений по физическому воспитанию и спортивному совершенствованию [16, 17].

При этом отдельно указывается, что упражнения комплексов круговой тренировки для развития силовых качеств хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, одновременно способствуя также общефизическому развитию школьников.

В результате проведенного нами эксперимента можно сделать следующие выводы:

В результатах всех видов тестирований контрольной и экспериментальной групп разница между среднегрупповыми и личными результатами значительно и достоверно возрастает, что подтверждает правильность выбора примененной нами методики.

Полученные различия дают основания утверждать, что применение метода круговой тренировки на уроках физической культуры в старшем школьном возрасте наиболее эффективно влияет на развитие силовых качеств.

Применение метода математической статистики подтверждает достоверность полученных в ходе эксперимента результатов, что также подтверждает правильность и большую эффективность примененной нами методики в экспериментальной группе.

Результаты, полученные в ходе выполнения выпускной квалификационной работы можно рекомендовать учителям для использования в работе на уроках физической культуры в старшем школьном возрасте.

7. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. – М.: Просвещение, 1993. – 78с.

8. Васильев И.Г. Развитие мышечной силы при тренировке с различной нагрузкой / И.Г.Васильев. – Л. – 1983. – 201с.

9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС. – 1977. – 215 с.

10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС. – 1988. – 176с.

11. Вильчковский Э.С. Что есть что? Еще раз о круговой тренировке / Физкультура в школе. – 1988. – №7.

12. Власов В.Н. Исследование методики воспитания быстроты у школьников./ В.Н. Власов, В.П. Филин / Теория и практики физической культуры. – №5. – 1996. – с. 45-49.

13. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – К.: Здоров’я, 1984. – 128с.

14. Воробьев А.Н. Тяжелый силовой спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировки. – М.: ФиС. – 1987. – 255с.

15. Гуревич, И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки / И.А. Гуревич. – Минск: Высшая школа. – 1976. – 304с.

16. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогика и психология деятельности организатора детского спорта: Учеб. пособие по спецкурсу для студентов пед. ин-тов по спец. «физ. воспитание». – М.: Просвещение. – 1985. – 86с.

17. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт. – 1981. – 122с.

18. Дикуль В.И. Как стать сильным // Физкультура в школе. – 1990. – №4. – с .30-36.

19. Железняк, Ю.Д Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров – М.: Академия. – 2002. – 264с.

20. Еркомайшвили И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников. − Екатеринбург. – 2004. − 118с.

21. Жужиков В.Г. Наиболее приемлемый. Об организации занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. // Физкультура в школе. – 1971. – № 11.

22. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник.- 2-е изд., испр. / Ю.Ф. Курамшин. – М.: Советский спорт. – 2004. – 464 с.

23. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. – М.: Терра-спорт. – 2000. – 192с.

24. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе // Теория и практика физ. культ. – 2001. – № 9.

25. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: Издательство АСТ. – 1998. – 89с.

26. Лупандина Н.А. Развитие основных движений школьников. – М.: ФиС. – 1988. – 136с.

27. Максимович В.А. Развитие физических качеств у школьников. – М.: ФиС. – 1986. – 143с.

28. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П.Матвеев. – М.: ФиС. – 1991. – 543с.

29. Матюшонок О.Ю., Хожемпо С.Д. Круговая тренировка в школе / Спорт в школе. – 1999. – 312с.

30. Медведев, И.А. Управление оптимальной двигательной деятельностью учащихся в режиме дня и физической подготовкой на уроке физической культуры: учебно-методическое пособие. – 2-е изд. / И.А.Медведев. – Красноярск: РИО КГПУ. – 2001. – 120с.

31. Методика физического воспитания школьников / Д.А. Аросьев, Л.В. Бавина, Г.А. Баранчукова и др. / Под ред. Г.Б. Мейксона, Л.Е. Любомирского. – М.: Просвещение. – 1989. – 143с.

32. Остапенко Л. А., Шубов В.М. Атлетическая гимнастика. – М.: Знание. 1986. – 96с.

33. Петров П.К. Физическая культура: курсовые и выпускные квалификационные работы. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС. – 2002. – С.112.

34. Романенко, В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой./ В.А. Романенко. – М.: ФиС. – 1998. – 124с.

35. Смельченко Е.М. Управление процессами повышения уровня развития физической культуры // Теория и практика физической культуры. – 1993. – №5.

36. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия». – 2001. – 235с.

37. Травин Ю.Г. Круговая тренировка в общей, всесторонней тренировке. – М.: РГАФК. – 1993. – 46 с.

38. Фарфель В.С. Развитие двигательных актов у детей школьного возраста. – М.; Физкультура и спорт. – 1956. – 346с.

39. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.; Физкультура и спорт. – 1974. – 234с.

40. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. – М.: ФиС. – 1987. – 312с.

41. Фомин Н.А. Возрастные особенности физического воспитания. – М.: ФиС. – 1997. – 320с.

42. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Теория и методика воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия». – 2002. – 480с.

43. Шварцман А.Е. О занятиях по методу круговой тренировки в старших классах // Физкультура в школе 2004. – №8.

44. Янсон Ю.А. Педагогика физического воспитания школьников. – изд-во РГПУ: Ростов-на-Дону. – 1993. –142с.