«Воспитание физических качеств у обучающихся 15-16 лет, занимающихся в секции по лыжному спорту»

Сильная воля, крепкое здоровье, закалённое тело, сформированные в процессе занятий лыжным спортом, являются одной из главной основ для интеллектуального, здорового развития человека [4].

Физическое совершенствование, возможно, получить, путём правильного и систематического построения тренировочного процесса и правильно подобранного комплекса упражнений.

Выбор предложенной темы, сводится в подборе методов и средств спортивной тренировки лыжников, а также воздействие лыжного спорта на общую физическую подготовленность обучающихся старшего школьного возраста 15-16 лет. Целесообразность применения разных методик подготовки лыжников не дают определённого ответа о правильности и однозначности их применения. Вместе с тем, на первый план в системе подготовки физических качеств выходит построение тренировочного процесса с учётом индивидуальных особенностей лыжников уже на этапе начальной спортивной специализации. Это связано в основном с постоянно растущими результатами [1].

Признанные преподаватели и тренеры в области теории и методики физического воспитания и спорта, а также в области разработки тренировочных программ пришли к выводу о том, что есть необходимость планировать и реализовывать тренировочные программы с учётом индивидуализации двигательной типологии. Своевременное определение предрасположенности у обучающихся старшего школьного возраста 15-16 лет к тому или иному двигательному режиму позволяет наставнику больше времени и преимуществ создать квалифицированного лыжника [21].

Данные определенные выше свидетельствуют о том, что научно-методическое обеспечение в настоящее время по данной проблеме раскрыто недостаточно. Вследствие этого, разработка комплекса упражнений, направленного на воспитание физических качеств детей старшего школьного возраста 15-16 лет занимающихся в секции лыжным спортом является значительным.

Гипотеза исследования: предполагалось, что процесс воспитания физических качеств у обучающихся старшего школьного возраста 15-16 лет, будет проходить более эффективно, если в учебно-тренировочный процесс внедрить составленный комплекс упражнений.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на воспитание физических качеств у лыжников старшего школьного возраста 15-16 лет.

Предмет исследования: разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание физических качеств у лыжников старшего школьного возраста 15-16 лет.

Цель исследования: определить эффективность составленного комплекса упражнений, направленного на воспитание физических качеств старшеклассников 15-16 лет, занимающихся в лыжной секции.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Разработать комплексы физических упражнений, направленных на воспитание физических качеств у лыжников старшего школьного возраста 15-16 лет, занимающихся в лыжной секции.

3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание физических качеств у лыжников старшего школьного возраста 15-16 лет, занимающихся в секции по лыжному спорту.

Одним из самых важных критериев биологического возраста является скелетная зрелость, или «костный» возраст. У старшеклассников 15-16 лет наблюдается преобладание усиленного роста позвоночника, которое продолжается до полного их развития. Быстрее других отделов развивается поясничный, а медленнее — шейный отделы позвоночника. Окончательной точкой роста позвоночник достигается в возрасте 25 лет. Рост позвоночника в сравнении с ростом тела медленнее. Объясняется это тем, что конечности растут быстрее позвоночника. В 15-16 лет старшего школьного возраста начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвоночника, грудины и срастание её с рёбрами. Позвоночник становится более крепким и прочным, грудная же клетка продолжает усиленно развиваться, из этого следует, что они менее подвержены деформации и способны выдерживать в значительной степени нагрузки [7,8].

К этому же возрасту срастаются нижние сегменты тела грудины. В 1517 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста.

Окостенение костей предплюсны происходит очень медленно, начинается на 4-8 месяце эмбриогенеза, т.е., значительно раньше костей запястья, и заканчивается только в 12-19 лет. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. Это выражается в том, что у девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков [14,17].

К 17-18 годам полностью сформировывается высоко-дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счёт роста диаметра мышечного волокна. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличиваются на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. Высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей, если сравнивать с мышцами верхних конечностей. У девушек увеличение веса тела происходит более интенсивно, чем рост мышечных сил. Вместе с тем в тоже время у девушек, сравнительно с мальчиками, выше точность и координация движения [17].

У старшеклассников опорно-двигательный аппарат в 15-16 лет способен выдерживать высокие статические напряжения и выполнять длительную работу, благодаря нервной регуляции, химическим составом, строением, а также сократительным свойствам мышц [22].

Значительно изменяются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорождённых детей менее выражена способность мышц к расслаблению, но с возрастом увеличивается. Обычно с этим связанна скованность движений у детей. И только к 15 годам движения становятся более пластичными [47].

2. В нашем исследовании было доказано, что для повышения уровня выносливости необходимо в комплекс включать: бег на средние и длинные дистанции (по пересечённой местности и равнине), а также имитации в подъёмы, плавание на средние и длинные дистанции. Для развития гибкости необходимо регулярно выполнять маховые и пружинистые упражнения с увеличивающейся амплитудой. Для лыжника особое значение имеют упражнения, улучшающие подвижность в тазобедренных суставах и в пояснице. Для развития скоростно-силовых качеств необходимо применять различные прыжковые упражнения: имитация с лыжными палками в подъём, прыжковые упражнения в подъём, что и было применено в нашем исследовании.

3. По результатам исследования было доказано, что составленные комплексы упражнений доказали свою эффективность. После проведения тестирования, полученные результаты, были оформлены в таблицы и подведены итоги работы. В ходе проведённого исследования было прослежено, как происходит развитие физических качеств. В свою очередь диагностика общей физической подготовки старшеклассников показала, что у большинства подростков, которые занимаются спортом уровень спортивной подготовленности оказывается на высоком уровне для освоения программы по сравнению с не занимающимися.