«Методика обучения упражнениям гимнастического многоборья»

Главная цель издания методических рекомендаций заключается в повышении уровня специальной теоретической и практической подготовки студентов по предмету «Гимнастика и методика преподавания».

РАЗНОИМЁННЫЕ – движения, противоположные по направлению стороне конечности: правой влево или левой вправо; с разноимённым поворотом — это движение влево с поворотом направо или вправо с поворотом налево.

ПООЧЕРЁДНЫЕ – движения, выполняющиеся сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ – движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием второй конечности на часть (обычно половину) амплитуды.

ОДНОВРЕМЕННЫЕ – движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время, могут быть как симметричными, так и асимметричными. Остальные вышеописанные виды движений могут быть только асимметричными.

Группы элементов:

УПОРЫ ПРОСТЫЕ – выполняются опорой только руками.

УПОРЫ СМЕШАННЫЕ – выполняются с дополнительной опорой, кроме рук (чаще ногами).

ВИСЫ ПРОСТЫЕ – выполняются с захватом только одной частью тела: руками (рукой), согнутыми ногами, носками.

ВИСЫ СМЕШАННЫЕ – выполняются с дополнительной опорой, кроме захвата руками.

ПРЫЖКИ ПРОСТЫЕ – выполняются полётом после отталкивания ногами (ногой) без дополнительной опоры руками.

ПРЫЖКИ ОПОРНЫЕ – выполняются с дополнительной опорой (толчком) руками или рукой при полёте над снарядом.

Примечание: определение упоров, висов, прыжков см. в разделе основных терминов.

КОНКРЕТНЫЕ ТЕРМИНЫ

Основные термины:

БЕГ – передвижение шагами, в каждом из которых имеется фаза полёта.

ВАЛЬСЕТ (темповой подскок) – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд, руки вверх. Это связующий элемент.

ВИС – положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.

ВОЛНА – целостное движение с последовательным выведением вперёд и назад звеньев тела снизу вверх; может выполняться рукой (руками).

ВСКОК – прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется.

ВХОД – из упора (в т.ч. стоя) переход с поворотом кругом в упор на ручки коня.

ВЫКРУТ – переход из виса спереди в вис сзади или наоборот, выполняемый вращением в плечевых суставах.

ВЫХОД – из упора на ручках (в том числе стоя, хватом за ручки) переход с поворотом кругом в упор на теле и ручке.

ГРУППИРОВКА – согнутое положение тела с захватом согнутых ног и наклоном головы вперёд; разновидности: сидя, лёжа, в приседе.

ЗАМАХ – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.

КАЧ – колебательное движение гимнаста вместе со снарядом.

КРУГ – а) движение руками (рукой) по окружности на 360°;

б) движение ногами (ногой) по окружности на 360° путём перемахов над снарядом или полом.

КУВЫРОК – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

КУРБЕТ – прыжок назад с рук на ноги.

МАХ – движение колебательного характера телом или конечностями в одном направлении; разновидности махового движения: размахивание – несколько махов, выполняемых попеременно в противоположных направлениях; взмах – быстрое движение ногой (ногами) в одном направлении с возвращением в и.п; отмах – махом переход из упора в вис или более низкий упор; перемах – движение ногой или ногами над полом или снарядом.

МОСТ – дугообразное максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

НАКЛОН – согнутое положение тела; разновидности: пружинящий – выполняется несколькими движениями с неполным возвращением в и.п. в промежутках между ними; касаясь – выполняется с касанием пола руками (рукой).

ОБОРОТ – круговое движение телом вокруг оси снаряда или оси, проходящей через точки хвата, с полным переворачиванием с приведенными к туловищу руками; большой оборот выполняется с отведенными от туловища руками вверх или назад и максимальным удалением центра масс от точек хвата.

ОПУСКАНИЕ – спад, выполняемый медленно, силой (см. Спад).

ПЕРЕКАТ – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

ПЕРЕВОРОТ – вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову и опорой руками (рукой): а) в акробатике различают Переворот прыжком (толчком двумя ногами, с двумя фазами полёта), темповой переворот или просто переворот (махом одной, толчком другой ноги, с одной фазой полёта), медленный переворот, или "перекидка" (без фаз полёта); б) на снарядах переворот выполняется через стойку на руках, на плечах, на голове.

ПЕРЕЛЁТ – перемещение с одной стороны снаряда (или с одной жерди на другую) с отпусканием рук.

ПЕРЕСКОК – а) прыжок через скакалку; б) небольшой прыжок с одной ноги на другую.

ПЕРЕХОД – перемещение вправо или влево с переставлением рук на опоре и выполнением перемаха (или другого элемента).

ПОВОРОТ – движение тела вокруг вертикальной оси.

ПОДСКОК – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.

ПОДЪЁМ – переход из виса в упор или из более низкого положения в более высокое.

ПОДЪЁМ РАЗГИБОМ – вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись.

ПОЛУШПАГАТ – сед, с предельно разведёнными ногами, с согнутой ногой впереди.

ПРИСЕД – положение на согнутых ногах; полуприсед – положение на неполностью согнутых ногах; упор присев – сочетание приседа с опорой руками.

ПРЫЖОК – свободный полёт после толчка ногами или одной ногой.

РАВНОВЕСИЕ – устойчивое положение на одной ноге с отведением другой.

РОНДАТ – переворот с поворотом кругом и приземлением на две ноги.

САЛЬТО – безопорное вращательное движение тела в воздухе после отталкивания или отпускания рук.

СЕД – положение сидя на полу или на гимнастическом снаряде.

СКРЕЩЕНИЕ – два одновременных встречных перемаха; разновидности: прямое скрещение — выполняется в продолжение одноимённого перемаха; обратное скрещение — выполняется в продолжение разноимённого перемаха; в обоих случаях описывается предварительный перемах, выполняемый из упора спереди.

СОСКОК – способ спрыгивания со снаряда.

СПАД – переход из упора в вис или из более высокого положения в более низкое.

СТОЙКА – а) положение стоя; б) вертикальное положение ногами вверх – с указанием опоры.

УПОР – положение с опорой руками, при котором плечи находятся выше или на одном уровне с точками опоры.

ФЛЯК (переворот назад) – вращательное движение тела назад с опорой на руки.

ХВАТ – способ держания за снаряд; перехват – изменение хвата.

ШАГ – перемещение путём выставления ноги и перенесения веса на неё.

ШПАГАТ – сед с предельно разведёнными ногами; шпагат правой (левой) – указана нога, находящаяся впереди.

2. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ГИМНАСТИКОЙ

В спортивной гимнастике достаточно высокий уровень травматизма. Поэтому очень большое внимание следует уделять соблюдению техники безопасности при проведении учебных и самостоятельных занятий.

Причинами травматизма являются:

1. Плохая организация занимающихся.

2. Неисправность снарядов.

3. Нарушение санитарно-гигиенических условий.

4. Несоблюдение правил организации и методики занятий.

До занятия надо проверить:

1. Соответствие мест занятий санаторно-гигиеническим требованиям.

2. Исправность оборудования и инвентаря.

3. Соответствие спортивной формы и обуви занятиям.

2.1. Требования к местам проведения занятий

Подготовка мест занятий, качество спортивного инвентаря и оборудования имеют важное значение для повышения мастерства гимнастов и обеспечения их безопасности в процессе учебных занятий и соревнований. Безопасность занятий зависит от правильности установки снарядов и другого подсобного инвентаря. В зале снаряды располагают на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Их ставят так, чтобы при выполнении упражнений свет не падал в глаза занимающимся. Гимнаст должен хорошо видеть снаряд и место приземления при соскоках. Установка и проверка состояния различных снарядов имеют свою специфику.

При установке перекладины обеспечиваются: вертикальное положение стоек и горизонтальное положение грифа, прочное прикрепление грифа к стойкам; нормальное натяжение растяжек и удержание перекладины в устойчивом и прочном положении; надежность крепления пластинок в полу и его исправное состояние. Для быстрой установки перекладины на нужную высоту рекомендуется сделать постоянные разметки на стойках.

При установке брусьев необходимо: следить за параллельным расположением жердей (они поднимаются и опускаются с обеих сторон путем удержания одной рукой жерди, другой — отвинчивания или завинчивания винта; нельзя стоять под жердью при ее опускании или поднимании); следить за соединением жердей со стойками; проверить исправность крепящих винтов и зажимов, а также вращение стержней в стойках; передвигать брусья с помощью специальной тележки или приподнимая их над полом; промерить устойчивость снаряда.

При установке брусьев разной высоты соблюдаются правила,

установленные для брусьев и перекладины.

При установке бревна необходимо следить, чтобы поверхность его была в горизонтальном положении, без царапин и других повреждений; основание стоек плотно прилегало к полу; винты и другие виды крепления были исправны и удерживали бревно на соответствующей высоте.

При установке прыжковых снарядов обеспечивается: исправное состояние снаряда и прочное крепление его к полу; исправное состояние мостика, покрытого специальным синтетическим материалом, и его установка на специальную синтетическую дорожку для разбега гимнаста. При их отсутствии используют мостики с покрытием ребристой резиной и резиновую дорожку для разбега.

а) освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь

у гимнастической стенки, опираясь о нее;

б) из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью;

в) из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно;

г) из и.п. стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, поочередно перехватывая руками рейки опуститься как можно ниже;

д) выполнить «мост»из положения ноги врозь наклоном назад с помощью.

Страховка

Стоя сбоку: поддерживать одной рукой под спину, другой под поясницу.

Рис. 25. Акробатический элемент «мост»

2. Кувырок назад в полушпагат

Техника

Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу в полушпагат.

Типичные ошибки

Резкое опускание согнутой и прямой ноги, сгибание ноги отведенной назад.

Подводящие упражнения

а) из упора присев кувырок назад в упор присев;

б) из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад;

в) из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу и принять полушпагат;

г) выполнение элемента в целом.

Страховка

Стоя сбоку: поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

7. Комплексная программа по физическому воспитанию для 1-11 классов общеобразовательной школы. М.: Просвещение. 1996.

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.–543с.

9. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников: учебное пособие для студентов пед. специальных высших учеб. заведений. - М.: Просвещение, 1989. – 222 с.

10. Петров П.К. Урок гимнастики в школе: учеб. пособ. - Изд-во Удмуртского ун-та, 1994.– 80 с.

11.Петров П.К. Гимнастика в школе: учеб. пособ.- Изд-во Удмуртского ун-та, 1996.– 460 с.

12. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов учебных заведений. – М.: Гуманитарный издательский центр «Владос», 2000.– 448 с.

13. Палыга В.Д. «Гимнастика».- М.: Просвещение.1982.

14. Правила соревнований по спортивной гимнастике (без года издания).

15. Правила соревнований по спортивной акробатике (без года издания).

16. Смолевский В.М. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1987