«Сила абсолютная и относительная. Методы развития силы. Гипокинезия и гиподинамия»

Абсолютная сила – это предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).

Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей). Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. Все это сопровождается ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно-мышечных напряжений.

При гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая «аварийными» последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Гиподинамия является понятием, при помощи которого обозначают труд, обусловленный недостаточно большим количеством мышечных усилий. Довольно часто гиподинамию именуют также адинамией. Гипокинезия используется для обозначения условий труда, которые не требуют чрезмерного количества движений и в том случае, когда на это труд затрачивается минимальная энергия. Чаще всего происходит это в том случае, когда человек работает в одной и той же позиции либо он целыми днями выполняет однообразную работу, которая не требует от него никаких усилий. К таким профессиям можно причислить профессию оператора, предусматривающую работу в одной и той же позе. Более того, в обязанности оператора входит всего лишь нажатие кнопки на пульте управления. Минимум энергии, минимум движений.

3. Характер труда – регулярная активная умственная деятельность, постоянное напряжение всех систем человеческого организма, основная тяжесть приходится на головной мозг. Доля физических нагрузок умеренная, характеризуется незначительными движениями.

4. Вид труда – смешанный с акцентом на умственный и незначительный физический труд.

5. Тяжесть труда – характеризуется средним показателем. Значительная персональная ответственность, наличие опыта решать нештатные задачи, находясь в экстремальных ситуациях.

6. Эмоционально-психическая нагрузка – высокая, нагрузка на высшую нервную деятельность, которая подвергается воздействию трех факторов: большого объема аналитико-синтетической деятельности мозга, хронического дефицита времени, отведенного на эту работу и высокого уровня личной ответственности.

7. Утомление – умственное, психическое переутомление, стереотипное отношение к некоторым проблемам и очень осторожное отношение к общению.