«Воспитание выносливости у школьников 14-15 лет занимающихся легкой атлетикой»

В среднем школьном возрасте интенсивно развиваются различные способности, вырабатываются черты характера, закладываются фундамент здоровья и основы развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в различных формах двигательной активности, что, в свою очередь, создает условия для активного и направленного формирования и развития психических функций и интеллектуальных способностей ребенка [48].

В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, легкая атлетика [3].

Разнообразие легкоатлетических упражнений и возможность варьировать нагрузку в ходьбе, беге, прыжках и метаниях позволяют успешно использовать их в занятиях с людьми разного пола и возраста. Многие из этих упражнений не сложны по своей технике, просты для обучения и могут выполняться на простейших площадках или на местности [14].

Хорошая физическая подготовленность является основой работоспособности во всех видах учебной деятельности учащихся. Повышение уровня общей физической подготовленности замедляет развитие утомления и делает работу школьников более продуктивной. Процесс освоения любых движений: спортивных, трудовых, и т.д. идет значительно успешнее, если занимающийся в определенной мере подготовлен к физической работе. Это значит, что ученик с крепкими и выносливыми мышцами, гибким и ловким телом может быстрее освоить новые движения.

Анализ действующих в настоящее время программ обучения и воспитания у школьников среднего возраста в образовательных учреждениях свидетельствует о неоднородности взглядов их составителей на вопрос учета возрастных особенностей развития выносливости и формирования основ здорового образа жизни ребенка. Авторами делаются попытки решить вопросы проведения активной оздоровительной работы среди школьников с использованием в режиме дня всех естественных факторов внешней среды, повышения двигательной активности детей, обеспечения максимального пребывания их на открытом воздухе, рационального, богатого витаминами питания, соблюдения санитарно-гигиенических требований [35].

Однако до сих пор еще не сформирована единая система, которая, наряду с созданием необходимых условий для полноценного естественного развития ребенка, способствует формированию у него осознанной потребности в здоровье, пониманию и овладению основами здорового образа жизни, обеспечивает возможность практического освоения навыков сохранения и укрепления физического здоровья [22, 33, 50].

В связи с этим актуальным является поиск эффективных путей повышения уровня выносливости школьников и, приобщения их к здоровому образу жизни. Одним из путей решения этой проблемы, на наш взгляд, является развитие и внедрение легкоатлетических упражнений в систему школьного образования детей среднего школьного возраста.

Обладая значительными адаптационными и интегративными возможностями, легкая атлетика является феноменом современной физической культуры, имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной жизни. Это способствует его интеграции во все виды физической культуры и, в частности, в физкультурное образование детей школьного возраста [52].

Исходя из анализа литературных источников, возникает противоречие между необходимостью повышать уровень выносливости школьников и не достаточной разработанностью комплексов легкоатлетических упражнений, направленных на воспитание выносливости, который позволит повысить уровень адаптационных возможностей организма школьников 14-15 лет к физической нагрузке.

Гипотеза исследования. Уровень выносливости у школьников 14-15 лет повысится, если на занятиях по легкой атлетике будут применяться специально разработанные комплексы легкоатлетических упражнений.

Цель работы - разработать и проверить эффективность комплексов легкоатлетических упражнений, направленных на воспитание выносливости на занятиях по легкой атлетике.

Объект исследования - занятия по легкой атлетике школьников 14-15 лет, направленные на воспитание выносливости.

Предмет исследования - комплексы легкоатлетических упражнений, направленные на воспитание выносливости школьников14-15 лет

Для достижения цели, были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать научную литературу по теме исследования.

2. Разработать комплексы легкоатлетических упражнений, направленные на воспитание выносливости школьников 14-15 лет.

3. Проверить эффективность комплексов легкоатлетических упражнений, направленных на воспитание выносливости школьников 14-15 лет.

Важно отметить, что в этом возрасте существенно увеличивается не только объём мышечной массы, но, что не менее важно, изменяются и функциональные свойства мышц. В 12-14-летнем возрасте мышечная сила у мальчиков увеличивается значительно быстрее, чем у девочек. При этом если у мальчиков увеличивается одновременно и абсолютная и относительная (в пересчёте на 1 кг веса) мышечная сила, то у девочек при значительном росте абсолютной мышечной силы относительные её показатели могут в это время даже уменьшаться. Это обстоятельство следует учитывать на уроках физической культуры, и при определении способностей девочек к лёгкой атлетике, а также к отдельным легкоатлетическим упражнениям [11].

Подростковый возраст - период активного формирования скелета. В этом возрасте мышечно-связочный аппарат у детей всё ещё недостаточно крепок. Поэтому возможны различного рода искривления позвоночника (сколиоза, лордоза, кифоза).

В связи с этим не рекомендуется давать подросткам такие упражнения, как тройной прыжок с полного разбега и в полную силу, прыжки в глубину с высоты более 90 - 100 см и с приземлением на жёсткую опору. Приседания с отягощениями, превышающую собственную массу тела и некоторые другие. Нужно избегать и длительного выполнения однообразных физических упражнений, так как это приводит к одностороннему (ассиметричному) развитию мышечных групп, что, в свою очередь, может повлечь за собой искривления позвоночника и различные нарушения осанки.

Не смотря на то, что возрастные морфофункциональные особенности сердечно-сосудистой системы, а также дыхательной, мышечной и других систем детского организма обеспечивает более быструю, чем у взрослых, врабатываемость, подростки быстрее устают от однообразной нагрузки. Из этого следует, что в процессе занятий лёгкой атлетикой нужно как больше менять характер выполняемых упражнений [3].

3. По полученным данным было выявлено, что до эксперимента между результатами, полученными в контрольной и экспериментальной группе достоверно значимых различий не выявлено (р >0,05). После эксперимента у учащихся контрольной и экспериментальной группы результаты статистически отличаются во всех тестах: «Бег 1000 м», «Бег 800м по стадиону», «12ти минутный бег», «6-ти минутный бег» и «Прыжки на скакалке 3 минуты» (p<0,05). Анализируя полученные данные можно сделать выводы об эффективности разработанных легкоатлетических комплексов упражнений направленных на воспитание выносливости у школьников 14-15 лет.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разработанные комплексы упражнений рекомендуются использовать в практической работе тренеров и преподавателей в школе, так как они позволяют повысить уровень выносливости детей данного возраста. В комплексы, направленные на воспитание выносливости необходимо включать упражнения: барьерный сед, прыжки на скакалке, кроссовый бег, специальнобеговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, многоскоки), бег 250300м, бег 1000м со сменой темпа и бег в гору 300м.

Тем самым позволит получить положительный личный опыт. Умение учащихся сотрудничать между собой под руководством наставника (тренер, учитель). Стремление их к независимости на фоне общей эмоциональной привязанности к наставнику и пройти адаптацию к учебной и спортивной деятельности.

5. Вайнбаум, Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. - М.: Просвещение, 2011. 64 с.

+ еще 47 источников