«Воспитание скоростных качеств у лыжников гонщиков 15-17 лет»

На сегодняшний день является актуальным выявлением взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.

Данная тема выбрана и разработана не случайно поскольку значимость способности которой характеризуется как скорость движений является принципиально важным в лыжном спорте , а именно без развития скоростных качеств, на наш взгляд, невозможно не только достичь каких – либо результатов в спорте, но и вообще исключено для занимающихся оставаться в этой сфере спортивной деятельности или творчества. Мы полагаем, что скорость является основоположным качеством для вида спорта, о котором мы говорим в этой работе. А обладая неким багажом начальных знаний, касающихся данных вида способностей, мы должны учитывать индивидуальные особенности каждого подростка, поскольку предрасположенность и потенциальная способность будет абсолютно разной. В этом смысле мы должны предусмотреть строго индивидуальный подход в выборе способов и методов воздействия для развития необходимых нам качеств (быстроты, скорости, выносливости и координации движения). Универсальный комплекс упражнений, который применяет тренер в своей работе, должен обладать воздействием не только для улучшения координации движений, но и для поддержания и развития основных физических качеств тренирующихся, а именно силы, быстроты, выносливости и т.д.

Подготовка лыжников-гонщиков – одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа лыжного спорта в стране. Вопросы подготовки лыжников-гонщиков в настоящее время являются одним из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов.

В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии физических качеств (выносливости, скорости, быстроты и др.) немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов-лыжников. За последние годы ряд информационных источников посвящен вопросам развития физических качеств в циклических видах спорта. Большое внимание в них уделяется развитию быстроты у начинающих лыжников-гонщиков 15-17 лет, поскольку этот возраст считается самым благоприятным для начала занятий лыжным спортом.

Целью настоящего исследования являлось определение уровня и его динамики различных форм проявления скоростных качеств у лыжников-гонщиков 15-17 лет в подготовительный период, а также разработка средств развития различных скоростных способностей и экспериментальное подтверждение эффективности их применения во время тренировки.

Задачи исследования:

Изучить научно-методическую литературу и установить основные факторы, определяющие скорость лыжников.

Исследовать современные направления методик тренировки специальной скорости в разных видах спорта.

Дать обоснование использования средств и методов развития скоростных качеств в ходе тренировочного процесса лыжников – гонщиков 15-17 лет на подготовительном этапе.

Гипотеза: мы предположили, что изучение возрастных особенностей развития физических качеств у лыжников-гонщиков 15-17 лет позволит разработать более рациональные подходы развития быстроты (скорости) путем правильного подбора средств и методов тренировки, что позволит повысить эффективность тренировочного процесса в подготовке лыжников-гонщиков 15-17 лет.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков 15-17 лет.

Предметом исследования – процесс развития у лыжников-гонщиков 15-17 лет одного из основных физических качеств – скорости.

Субъект исследования: лыжники-гонщики 15-17 лет.

Практическая значимость: результаты работы можно использовать как в тренировочном процессе, так и на уроках физической культуры при лыжной подготовке.

Тестирование – проводилось в 2014/2015 учебном году во время подготовительного периода на базе школы МОБУ СОШ №1 с.Аскарово.

Метод математической статистики.

Для этого из данных полученных в результате тестирования

1) необходимо было:

1. Вычислить среднюю арифметическую величину.

Вычисления этого показателя производилось путём сложения всех полученных значений (которое называются вариантами) и деления вычислительной суммы на количество вариант:

где ∑- (сигма) знак суммирования;

V- полученные в исследовании значения (варианты);

n- количество вариантов.

По этой формуле вычисляется так называемая простая средняя арифметическая величина. Применяется она в тех случаях, когда имеется небольшое количество вариантов.

2. Оценка достоверности различий статических показателей при сравнении отдельных параметров производилась при помощи t-критерия Стьюдента (с коэффициентом вероятности 95%), который является табличным значением. В исследовании был принят базовый уровень значимости 5%.

Целью исследования явилось определение уровня и его динамики различных форм проявления быстроты у лыжников-гонщиков 15-17 лет в подготовительный период, а также разработка средств развития различных скоростных способностей и экспериментальное подтверждение эффективности их применения во время тренировки.

Для этого поставлены следующие задачи:

1) изучить литературные источники по данной теме;

2) подготовить исследуемые группы, состоящую из лыжников-гонщиков 15-17 лет;

3) подобрать контрольные нормативы для исследования развития быстроты у лыжников-гонщиков;

4) провести тестирование

2.2 Организация исследования

Анализ научно-методической литературы дал возможность выявить основные параметры содержания, объема и интенсивности учебно-тренировочной нагрузки при стимулируемом развитии физического качества быстроты у юных лыжников-гонщиков. Учебно-тренировочная программа включала выполнение 3 занятий для развития быстроты. Дети распределились на две группы экспериментальную и контрольную по 12 человек в каждой и выполняли одного из предлагаемых упражнений (Челночный бег, Бег на месте, Бег 30м.,).

Проведённые нами исследование включало в себя четыре основных этапа. Анализ литературных источников являлся первым этапом в работе. Здесь были выявлены особенности развития уровня быстроты, а также определены средства ОФП СФП на подготовительном этапе подготовки у юных лыжников-гонщиков.

Вторым этапом является педагогический эксперимент, направленный на выявление динамики развития быстроты, в условиях систематического использования упражнений направленных на повышение показателей характеризующих уровень воспитания быстроты. На третьем этапе систематизировались полученные в педагогическом эксперименте данные, и осуществлялась их интерпретация. В развивающем педагогическом эксперименте приняли участие 24 мальчика (по 12 в контрольной и 12 в экспериментальной группе).

Четвертый этап – написание и оформление выпускной квалификационной работы.

Исследование скоростной подготовленности лыжников-гонщиков 15-17 лет на предварительном этапе в начале исследования

Быстрота. В интересующем нас возрасте развитие быстроты достигает высокого уровня. Это характеризуется быстротой протекания нервно-мышечных процессов, увеличением в мышцах количества быстрых миофибрилл, увеличением мышечной массы, а, следовательно, и силы (сила и быстрота тесно взаимосвязаны и обратно пропорциональны друг другу). (А.В. Карасёв, 1994)

Учебно-тренировочная программа включала выполнение 5 упражнений для развития быстроты.

Характеристика средств и методов развития быстроты по экспериментальной методике

Методика исследования. Для определения уровня различных форм проявления быстроты у лыжников-гонщиков были использованы следующие тесты:

- бег на 30 м – для определения быстроты в целостном упражнении- каждый испытуемый выполнял по две попытки. Учитывалось время лучшей попытки;

- бег на месте за 10 сек.[2] – для определения частоты движений ногами. Испытуемому давалось задание по сигналу как можно чаще касаться коленями резинового шнура. Шнур подвешивался горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. Учитывалось количество касаний коленями шнура в лучшей попытки из двух;

- «тест на определение скорости реакции» [2] – для определения реакции. Воспитаннику, сидящему на стуле и держащему открытую кисть около нижнего конца пронумерованной в см. гимнастической палки, предлагалось поймать её после неожиданного отпускания тренером за возможно более короткое время. Учитывалось среднее расстояние (в см.) из трёх попыток от нижнего края палки до места хвата учащимся со стороны мизинца;

Челночный бег. Отрезок в 19 метров отметили двумя линиями. На старте лежит два малых мяча, на линии 10 метров лежит третий. Бег выполняется из положения низкого старта.

В констатирующем эксперименте по определению уровня скоростных способностей и его динамики в течение подготовительного периода приняли участие 24 мальчика 15-17 лет.

Применение средств целенаправленного воздействия на уровень различных элементарных форм проявления быстроты и быстроты целостного двигательного действия, на фоне слабо выраженной природной динамики позволило добиться значительного их повышения. Это подтверждает целесообразность применения подобных средств воспитания быстроты в возрасте 15-17 лет.

3. После выполнения учебно-тренировочной программы в экспериментальных группах наблюдается достоверное улучшение результатов во всех тестах (p≤0,05). В контрольных группах также наблюдается положительная динамика изменения результатов, но изменения недостоверны(p›0,05). Это свидетельствует о том, что применение краткосрочной учебно-тренировочной программы позволяет достичь достоверных положительных изменений показателей быстроты. Темпы прироста результатов в экспериментальных группах достоверно выше, чем в контрольных группах. Наиболее высокие значения наблюдаются в тестах, отражающих частоту движений.

Межгрупповые различия результатов после эксперимента выявлены в тестах «Бег на месте», «Бег 30 м. со старта», «челночный бег 3x10 м.» (p<0,05). В экспериментальных группах выявлен достоверно более высокий прирост, чем в контрольных группах.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что применение предложенной педагогической технологии стимулируемого развития скоростных способностей лыжников-гонщиков 15-17 лет достаточно эффективно.

Практические рекомендации:

1. Организм 15-17 летних подростков недостаточно приспособлен для максимального развития общей и специальной выносливости, что связано с недостаточным развитием сердца и дыхательного аппарата в этом возрасте и с тем, что работа по развитию выносливости является значительным бременем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период обеспечивают процессы роста;

2. Серьёзная специальная работа по развитию быстроты у лыжников-гонщиков должна начинаться лишь после окончания полового созревания, но фундамент её можно закладывать уже в подростковом возрасте, при занятиях с лыжниками-гонщиками 15-17 лет;

3. При планировании подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет обычно используют все методы подготовки лыжников-гонщиков, однако их выбор определяется основными задачами занятия (цикла); так на начальных этапах подготовки в этом возрасте не применяют методы оказывающие «жесткое» воздействие на организм (например, интервальный метод);

4. В общей и специальной подготовке юных лыжников-гонщиков 15-17 лет необходимо учитывать как итоговые, так и промежуточные контрольные нормативы, с помощью которых определяется специальная подготовленность юных спортсменов.

6. Блинов В.М. Оптимальное чередование упражнений в тренировке. Автореферат – М., 1992. – 36 с.

7. Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие. – М.: Издательство Владос-Пресс, 2013. – 192 с.

8. Ведении В.П. С чего начинается лыжная подготовка. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 56 с.

9. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. - М.: ФИС, 1998. – 26 с.

10. Евстратов В.Д., Чукарин Г.П., Грушин Д.В. Применение специальных средств. Тренировка лыжника-гонщика в подготовительном периоде. – М.: Физкультура и спорт, 1995. – 89 с.

11. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б., Коньковый ход? Не только - М.: Физкультура и спорт, 2008. – 128 с.

12. Ермаков В.В. Техническая подготовка лыжника. Сборник научных работ. – Смоленск, 1996. – 128 с.

13. Каменский В.И. Планирование спортивной тренировки. Лыжные гонки - учебное пособие для тренеров. - М.: ФИС, 1964. – 298 с.

14. Колодяжная И.А. Построение микроциклов тренировки. – М.: Лыжный спорт, 1985. – 64 с.

15. Копе К.К. Методика применения специально-подготовительных управлений лыжника-гонщика. – М.: Лыжный спорт, 1972. – 96 с.

16. Кузнецов В.К. Силовая подготовка лыжника. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 96 с.

17. Людеков П.И., Спиридонов К.И. Лыжный спорт. - М.: ФИС, 1969. – 213 с.

18. Маковой С.К. Нормирование тренировочных нагрузок у лыжников массовых разрядов. Автореферат. - М., 1984. – 89 с.

19. Маликов В.М., Раменская Т.И. Оценка специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика. – М.: Лыжный спорт, 1972. – 38 с.

20. Маликов В.М. Исследование некоторых форм построения спортивнойтренировки лыжников-гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде. Автореферат, дисс. канд. педаг. наук - М., 1973. – 116 с.

21. Манжосов В.И. Тренировка лыжников-гонщиков. Очерки теории и методики. - М.: ФИС, 1986. – 96 с.

22. Манжосов В.И., Огольцов И.Г., Смигнов Г.А. Лыжный спорт. Учебное пособие. – М.: Высшая школа, 1976. – 151 с.

23. Марков Г.П. Лыжные гонки. Справочник. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 334 с.

24. Михалев В.И. Влияние интенсивности занятий на тренированность лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. Лыжный спорт. – М., 1982. – 129 с.

25. Матвеев Л.Я. Специальная подготовка лыжников-гонщиков в соревновательном периоде. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 126 с.

26. Набатникова М.Ё. Специальная выносливость спортсмена. - М.: ФИС, 1972. – 214 с.

27. Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: ФИС, 1971. – 189 с.

28. Огольцов И.Г., Кузьмин Н.И. Лыжная подготовка. Сборник статей. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.

29. Раминская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга. –М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 228 с.

30. Раминская Т.И. Техническая подготовка лыжника. Учебно-практическое пособие. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 264 с.

31. Раминская Т.И. Юный лыжник. Учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков. – М.: СпорАкадемПресс, 2004. – 204 с.

32. Плохой В.И. Возрастная динамика годовых объемов циклической нагрузки. – М.: Лыжный спорт, 1983. – 38 с.

33. Солдатов А.Д. Подготовка юных лыжников. – М.: Физкультура и спорт, 1965. – 324 с.

34. Сенченко В.И. Соотношение общей и специальной физической подготовки гонщиков младших разрядов. – М.: Лыжный спорт, 1971. – 98 с.

35. Струнин В.А. Нормирование объема циклической нагрузки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1975. – 218 с.

36. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 135 с.

37. Яковлев И.Т. Исследования становления спортивно-технического мастерства лыжников-гонщиков в зависимости от направленности специальной подготовки. Автореферат. - Тарту, 1974. – 68 с.