«Воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию»

Гипотеза исследования. Предполагалось, что воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию, будет проходить более эффективно, если в учебно-тренировочный процесс внедрить разработанный комплекс упражнений.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию.

Предмет исследования: разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию.

Цель исследования: экспериментально доказать, эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию.

Для достижения вышеназванной цели необходимо решить следующие задачи:

- проанализировать литературу по теме исследования;

- разработать комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию;

- экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет занимающихся в секции по плаванию.

В возрасте 12-13 лет быстрыми темпами развивается и мышечная система. Достигая возраст 13-ти лет, у подростков наблюдается резкий скачок в увеличении общей мышечной массы, прежде всего за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса быстро растет, особенно у мальчиков в возрасте 13-14 лет и девочек в 11-12 лет [20].

Существенно различаются сроки полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у мальчиков наступает на 1-2 года позже, чем у девочек. Обычно в группе одного класса обучаются дети с разной степенью полового созревания, следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Таким образом становится очевидно, что в подростковом возрасте особенно актуальна проблема индивидуализации обучения [18].

У подростков на фоне функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы и продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметна незаконченность формирования механизмов, отвечающих за регуляцию и координацию различных функций сердца и сосудов. Именно поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-13 лет при мышечной деятельности значительно ниже, чем в юношеском возрасте. Система их кровообращения отзывается на нагрузки недостаточно экономично.

Во время полового созревания у детей самый высокий уровень развития дыхательной системы. Режим дыхания у детей младшего школьного возраста менее продуктивен, чем у взрослых. Во время дыхательного цикла подросток потребляет 14 мл кислорода, а взрослый - 20 мл кислорода. Подростки меньше взрослых, могут задерживать дыхание и не могут работать в условиях дефицита кислорода. Школьники быстрее взрослых, снижают насыщение крови кислородом [21].

Как отмечает Г.В. Скриган, подростковый возраст - это этап двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных способностей. У подростков силовые способности улучшаются высокими темпами; размеренно возрастают скоростные способности и выносливость.

2. В работе был предложен комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости обучающихся 12-13 лет в условиях спортивной секции по плаванию. Особенность разработанного комплекса упражнений заключается в том, что он позволяет наращивать показатели силовой выносливости на суше, т.е. в условиях спортивного зала, при этом не требуя дополнительного специального оборудования и большой площади. Обучающиеся очень быстро осваивают упражнения комплекса и практически сразу могут работать самостоятельно. Более того, упражнения комплекса могут выполняться в домашних условиях (т.к. только одно упражнение выполняется на гребковом тренажере), нужен только эспандер или резиновый жгут, который с успехом может быть заменен эластичным медицинским бинтом. Учитывая, что график тренировок в воде (непосредственно в бассейне) очень плотный и в приоритете всегда старшие мастера, наращивать выносливость в воде в необходимом объеме у обучающихся 12-13 лет далеко не всегда представляется возможным, а разработанный комплекс лишен этого серьезного недостатка.

3. Для проверки эффективности предложенного комплекса были составлены 5 тестов, заключающиеся в измерении выносливости и анализе результатов по плаванию до и после педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.

Эффективность разработанного комплекса упражнений подтверждена динамикой прироста показателей, характеризующих выносливость 12-13-летних пловцов:

В тесте №1 «Работа на резине до отказа на максимальное время работы» были получены следующие значения по окончании эксперимента: 85,01 ± 2,37 сек., (контрольная группа) и 92,10 ± 1,98 сек.,

(экспериментальная группа), при P < 0,05. В тесте №2 «Работа на резине в течении 1 минуты на максимальное количество движений» по окончании эксперимента получены следующие данные: 73,00 ± 0,95 кол-во движений, (контрольная группа) и 77,09 ± 1,56 кол-во движений, (экспериментальная группа), при P < 0,05. В тесте №3 «Работа на удержание резины в воде до отказа на максимальное время, в полной координации» показатели контрольной группы составили группы 84,23 ± 2,51 сек., у экспериментальной группы 89,35 ± 1,76 сек., при P < 0,05. В тесте №4 «Работа на удержание резины в воде до отказа на максимальное время, на руках» по окончанию эксперимента получены следующие данные: 72,87 ± 1,14 сек., у контрольной группы, 75,06 ± 0,94 сек., у экспериментальной группы, при P < 0,05. В тесте №5 «Работа на удержание резины в воде до отказа на максимальное время, на ногах» показатели контрольной группы 52,13 ± 1,61 сек., у экспериментальной группы 60,08 ± 1,80 сек., P < 0,05.

Полученные результаты после проведения тестов показали, что разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся в секции по плаванию, подтвердил свою эффективность.

Таким образом, гипотеза, заявленная во введении, нашла свое подтверждение.

5. Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 3-е изд. - М. : Издательский центр «Академия», 2019. - 528 с.

+ еще 35 источников