«Общая физическая подготовка волейболистов 15-17 лет в секции»

Спортивная игра волейбол требует от спортсменов всесторонней физической подготовки, высокого уровня технико-тактического мастерства, психологической устойчивости, умения вести спортивную борьбу. К исследуемому возрасту 15-17 лет юные спортсмены осваивают примерно 90 % от общего объема двигательных навыков, которые потом рационально используют на протяжении дальнейшей спортивной карьеры и в повседневной жизни. Грамотное планирование учебно-тренировочного процесса - основа для достижения высоких спортивных результатов, которые возможны лишь при всесторонней многолетней подготовке спортсменов.

Волейбол требует от занимающихся проявления многих двигательных способностей на высоком уровне, особенно скоростно-силовых. Грамотно организованный тренировочный процесс является важным условием для достижения намеченных целей. Это вызывает необходимость совершенствования методического сопровождения, которое обеспечивает повышение эффективности тренировочного процесса. Безусловно, содержание специальной физической подготовки с преимущественным акцентом на скоростно-силовую подготовку исключительно значимо и постоянно совершенствуется. К сожалению, об общей физической подготовке спортсменов этого сказать нельзя. На страницах научных трудов рациональным средствам и методам ОФП уделяется крайне мало внимания. И это при том, что именно уровень общей физической подготовки определяет эффективность атакующих и защитных действий волейболистов.

Данное обстоятельство обусловило актуальность темы выпускной квалификационной работы «Общая физическая подготовка волейболистов 15-17 лет в секции».

Гипотеза исследования. Предполагалось, что процесс общей физической подготовки волейболистов 15-17 лет в секции будет более эффективным на базе использования в тренировочном процессе разработанного комплекса упражнений.

Объект исследования - тренировочный процесс по общей физической подготовке волейболистов 15-17 лет в секции.

Предмет исследования - комплекс упражнений ОФП волейболистов 15-17 лет в секции.

Цель исследования - обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений общей физической подготовки волейболистов 15-17 лет в секции.

Задачи:

1. Проанализировать литературу по теме исследования.

2. Разработать комплекс упражнений ОФП волейболистов 15-17 лет в секции.

3. Выявить эффективность разработанного комплекса упражнений.

Обычно считается, что к началу юношеского возраста основные физиологические системы уже созрели. Однако данные полученные в последнее время, свидетельствуют, что это далеко не так.

Имеющиеся в этом возрасте преобразования тесно связанные с изменением в выделении гормонов. Хотя внешние признаки полового созревания, казалось бы, указывают на его завершение в подростковом возрасте, результаты более углубленного изучения говорят о том, что в организме еще продолжаются существенные гормональные перестройки, связанные с половым созреванием. В юношеском возрасте совершенствуются взаимоотношения между отдельными звеньями эндокринной системы, обеспечивающие упрощения регулярных процессов, их экономизацию [7].

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия: как в строении, так и функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10 - 12 см. и тяжелее на 5 - 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек [7].

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Темп роста тела замедляется. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Увеличивается и интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки.

2. В связи с введением в тренировочный процесс разработанного комплекса КроссФит-упражнений в стандартное расписание трехразовой тренировки у экспериментальной группы были введены соответствующие упражнения. На каждой тренировке выполнялись несколько кругов, состоящие из 6-7 упражнений. Тренировка подразделялась на 3 части: разминка, основная часть и заминка. Разминка: продолжительность 15 минут. Разминка начинается с легкого бега (5 минут), затем идут общеразвивающие упражнения. Это позволяет «разогреть» организм и подготовится к интенсивной нагрузке в основной части тренировки. Основная часть: продолжительность не более 20 минут. Сюда входят физические

упражнения, входящие в систему КроссФит, и, которые выполняются друг за другом и повторяются несколько кругов. Во время выполнения основной части тренировки дается общий старт. Тренирующиеся начинают выполнять упражнения, и в зависимости от своих физических способностей каждый выполнит определённое количество кругов в течение 15-20 минут. Заминка: Продолжительность 5-10 минут. Используются упражнения на восстановления дыхания, различные виды растяжек, спокойная ходьба.

3. Проведенный педагогический эксперимент показал положительное влияние использования разработанного комплекса упражнений на общую физическую подготовку спортсменов- волейболистов 15-17 лет, тренирующихся в условиях школьной волейбольной секции, при этом в ЭГ получены статистически значимые результаты, а в КГ - статистически незначимые.

Таким образом, гипотеза, заявленная во введении, нашла свое подтверждение.

4. Анализ положения детей в Российской Федерации: на пути к обществу разных возможностей. Совместный доклад независимого института социальной политики и Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ). - М.: Эгида, 2017. - 42 с.

5. Апанасенко, Г.Л., Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. - Ростов н/Д.: Серия «Гиппократ»: Феникс, 2018. - 248 с.

+ еще 35 источников