«Воспитание силовых качеств скалолазов 13-14 лет»

1. Увеличение годичных приростов размеров тела.

2. Половые различия в скорости роста. Активизация роста тела наступает раньше у девочек, чем у мальчиков, вследствие чего происходят два «перекреста» ростовых кривых: первый говорит о начале полового созревания у девочек, второй - об активизации полового созревания у мальчиков (на фоне завершения этого процесса или состояния, близкого к нему, у девочек). Первый перекрест для городского населения нашей страны приходится на 10 лет 4 мес., второй - на 13 лет 10 мес. Интересно, что у детей разных этнических и территориальных групп отмечается сходство в сроках второго перекреста при некоторых различиях в сроках первого перекреста.

3. Изменение пропорций тела, выраженное в относительном укорочении корпуса и удлинении нижних конечностей.

4. Отставание приростов массы тела от приростов его длины, наиболее выраженное перед началом полового созревания.

5. Повышение изменчивости антропометрических признаков, в связи с чем детей делят на ускоренно растущих и замедленно растущих.

Половое созревание, или возмужалость (отсюда «пубертатный период»: пубертас - возмужалость), у девочек проявляется более ярко, чем у мальчиков. Качественно важным признаком полового созревания девушек является первая менструация - менархе. В связи с тем, что у юношей столь яркого проявления половой зрелости не существует (спермархе - появление зрелых мужских половых клеток, сперматозоидов, в утренней моче - трудно выявляется), многие связи между антропометрическими и физиологическими признаками полового созревания прослежены именно у девочек.

Прирост массы тела отстает от изменений его длины перед наступлением полового созревания. Возраст начала пубертатного скачка роста длины, и массы тела расходится у мальчиков и девочек не более чем на 0,1 года. Однако если длина тела в этом возрасте составляет у девочек и мальчиков соответственно 82,5 и 82% длины тела в 18 лет, то масса тела достигает лишь 53,3 и 54,1 % массы у 18-летних юношей и девушек.

Следует указать, что с возрастом меняется не только абсолютная величина массы тела, но и соотношение ее слагаемых - жировой массы тела и без жирового компонента. Это зависит от особенностей питания детей и их двигательной активности. С повышением двигательной активности содержание жировой ткани уменьшается, а безжировой компонент увеличивается.

Самый ранний признак - увеличение яичек - наблюдается с 9 лет и достигает максимума в 13-14лет. Вторичные половые признаки проявляются через 1,5-2 года после активизации роста половых органов. При нормальном росте и развитии волосы на лобке появляются в 12 лет, на верхней губе и в подмышечных впадинах - в 14 лет, на подбородке - в 15 лет, набухание грудных желез происходит в 14 лет, первые поллюции возникают в среднем в 14,5-15 лет. Субъективность оценки признаков полового созревания затрудняет разработку нормативных значений степени половой зрелости. Можно признать, что отсутствие следов растительности на лобке и в подмышечных впадинах в 15-16 лет требует внимания медиков.

При этом следует учитывать телосложение подростка (при узком, астеноидном сложении ростовые процессы продлены во времени), а также характер полового созревания (ускоренное, замедленное) родителей ребенка (при замедленном половом созревании родителей можно думать о наследственной обусловленности задержки полового созревания ребенка).

Предмет науки раскрывает, что именно и с какой целью изучается. Биомеханика — наука о законах механического движения в живых системах.

В самом широком смысле к живым системам' (биосистемам) относят: а) целостные организмы (например, человек); б) их органы и ткани, а также жидкости и газы в них (внутриорганизменные системы) и даже в) объединения организмов (например, совместно действующая пара акробатов, противодействующие борцы).

Биомеханика спорта как учебная дисциплина изучает движения человека в процессе физических упражнений. Механическое движение в живых системах проявляется как:

а) передвижение всей биосистемы относительно ее окружения (среды, опоры, физических тел) и б) деформация1 самой биосистемы—передвижение одних ее частей относительно других.

Общая задача изучения движений человека в биомеханике спорна — оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижения поставленной цели.

Частные задачи биомеханики спорта состоят в изучении следующих основных вопросов: а) строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; б) рациональная спортивная техника и в) техническое совершенствование спортсмена.

1.2. Общие понятия о силовых качествах и их характеристика

Понятием «силовые способности» начали широко пользоваться в последние десятилетия для конкретизации представлений о силовых возможностях или о силе как об одном из физических качеств спортсмена. В исследованиях обнаружено, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге, в скоростно-силовых упражнениях) в спорте и вообще в двигательной деятельности нередко мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом. Это и послужило поводом для дифференциации понятия «сила».

Метод биомеханики спорта — это основной способ исследования, путь познания закономерностей явлений. Теория биомеханики дает обоснование ее методу. Метод же определяет возможности получения новых данных, раскрытия новых закономерностей.

Метод биомеханики в наиболее общем виде имеет в своей основе системный анализ и системный синтез действий с использованием количественных характеристик, в частности моделирование движений.

Наиболее широко в современных биомеханических исследованиях применяют функциональный метод. С его помощью изучают функциональную зависимость между свойствами и состояниями явлений; их характеризуют определенные параметры, конкретные условия, количественно определенный закон. При этом не ставится задача изучения внутренней структуры явления, исследуется только его функция.

Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной емкости используется величина максимального кислородного долга - наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности (от 1 до 3 мин). Это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АТФ, КрФ и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как высокий уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление О2 часто сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления О2 во время восстановления после тяжелой работы. Поэтому имеется лишь весьма умеренная связь между величиной максимального кислородного долга и максимальной анаэробной емкостью.

2. В процессе изучения литературы были выявлены упражнения, которые влияют на воспитание силовых качеств: подтягивания на зацепках, блоки в висе на руках с различными углами сгибания локтевых суставов, приседания на одной ноге («пистолеты») с опорой и без опоры, специальные упражнения на гимнастической стенке: прыжки, траверсы с различными хватами рук и различной постановкой ног.

3. Экспериментально доказано, что разработанный комплекс упражнений эффективен для воспитания силовых качеств скалолазов о чем свидетельствуют полученные результаты: до эксперимента при тестировании уровня силовых качеств в обеих группах, достоверных различий между группами не выявлено (р>0,05). После проведения педагогического эксперимента между контрольной и экспериментальной группами были выявлены достоверные различия в: упражнении «подтягивание» (р<0,05), «тройной прыжок с места» (р<0,05) и кистевой динамометрии (р<0,05).

6. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. /С.М.Вайцеховский.- М.: Физкультура и спорт, 1969.

7. Введение в теорию физической культуры. / Под ред. Л.П. Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1983. – 265 с.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В.Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988.

9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю.В. Верхошанский. // М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.

10. Годик М.А. Контроль соревновательных и тренировочных нагрузок /М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 1988.- 236 с.

11. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебное пособие для институтов физической культуры /М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 1977.- 354 с.

12. Губа В.П Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П.Губа, В.Г.Никитушкин, П.В.Кравчук – Смоленск: Изд-во ТО информац.-коммерч. Агенство. – 1997. – 219 с.

13. Губа В.П. К вопросу об определении индивидуальных двигательных возможностей //Теория и практика физической культуры. – 1987. – N 10. – С. 26.

14. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физического воспитания: Учеб. для техникумов физич. культ. / Под ред. А.А.Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.

15. Гужаловский А.А. Развитие двигательных способностей у детей /А.А.Гужаловский. – М., 1976. – С. 47-48.

16. Гужаловского А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физической культуры /А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986.- 850 с.

17. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений /Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Издательский центр «Академия», 2002.-264 с.

18. Занжгаский В.М. Физические качества спортсмена /В.М.Занжгаский -М. ФиС. 1970.

19. Захаров Е. Энциклопедия физической подготовки /Е.Захаров, А.Карасев, А.Сафонов. – М.:Лептос,1994.

20. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии /В.М.Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.

21. Зацирский В.М. Спортивная метрология /В.М. Зацирский. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.

22. Иванов И.Г. Теоретические основы методики физического воспитания: Курс лекций. / И.Г. Иванов.– М.: ИНСАН, 2000. – 352 с.

23. Ивойлов А.В. Соревнования и тренировка спортсмена. / А.В. Ивойлов. – Мн.: Высшая школа, 1982. – 144 с.

24. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебное пособие /Ю.Ф. Курамшина. - М.: Физкультура и спорт, 2004.- 464 с.

25. Макина Л.Р. Подготовка к защите выпускной квалификационной работы по направлению 521900 – «Физическая культура» и специальности 022300 - «Физическая культура и спорт» /Л.Р. Макина. – Уфа, 2005.- 31 с.

26. Матвеев Л. П. Общие основы спортивной тренировки. В «Очерках по теории физического воспитания» /Л.П.Матвеев- М., физкультура и спорт, 1959, стр. 87—95, 124—125.

27. Матвеев Л. П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П.Матвеев, Физкультура и спорт, 1965.

28. Начинская С.В. Спортивная метрология: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений /С.В. Начинская. – М.: Издательский центр «Академия», 2005.- 240 с.

29. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера /Н.Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель», 2004.- 863 с.

30. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки /Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и спорт, 1970.- 456 с.

31. ПиратинскийА.Е. Подготовка скалолаза / И.И. Пиратинский. М.: Физкультура и спорт, 1987. – 237 с.

32. Пирогова Е.А Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека /Е.А.Пирогова, Л.Я.Иващенко, Н.Н.Страпко - Киев: Здоровье, 1986.

33. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов /В.Н.Платонов. – М.: Физкультура и спорт, 1986.- 345 с.

34. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка /В.Н. Платонов. – Киев: Здоровье, 1980.- 129 с.

35. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления) /И.П.Ратов - Минск, 1994.

36. Тер-Ованесян А.А. Спорт (обучение, тренировка, воспитание) /А.А.Тер-ОванесянМ., ФиС, 1967.

37. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте /В.С.Фарфель - М., Физкультура и спорт, 1975. Гл. 2—7.

38. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1974.– 232 с.

39. Филин В.П. Основы юношеского спорта /В.П.Филин, Н.А.Фомин– М.: Физкультура и спорт, 1980. – 255 с.

40. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта /В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1987.- 237 с.

41. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Физкультура и спорт, 2001.- 480 с.