«Воспитание выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции»

Стоит обозначить, что в настоящее время в лыжных гонках усложняются рельеф лыжных трасс, увеличивается скорость, появляются спринтерские дистанции, то есть появляются новые требования к спортсмену и к его проявлению выносливости. [40]

На современном этапе спортивной тренировки повышаются требования к процессу воспитания выносливости лыжников-гонщиков. Это связано с возрастанием соревновательных скоростей, улучшением качества подготовки трасс и инвентаря. [3]

С введением в программу официальных соревнований по лыжным гонкам коротких дистанций появилась необходимость по-другому взглянуть на организацию тренировочного процесса в лыжных гонках. [24]

Многие эксперты считают, что решающим условием успешного выступления на соревнованиях спортсменов-лыжников 15-16 лет является реализация специальной подготовленности, но несмотря на значительное разнообразие комплексов направленных на воспитание выносливости, существующие комплексы не отвечают нынешним требованиям и учебно- тренировочный процесс нужно неизменно совершенствовать.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что уровень развития выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции будет проходить более эффективно, если в учебно-тренировочном процессе использовать разработанный комплекс упражнений, направленных на воспитание выносливости.

Объект исследования -учебно-тренировочный процесс лыжников 1516 лет, занимающихся в секции, направленный на воспитание выносливости.

Предмет исследования - разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции.

Цель работы -определить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости у лыжников 15-16, лет занимающихся в секции.

Задачи работы:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Разработать комплекс упражнений, направленный на воспитание выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции.

3. Доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости у лыжников 15-16, лет занимающихся в секции.

Ж.К.Холодов определяет выносливость, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы [52].

Поэтому выносливость проявляется в двух основных формах:

1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.

2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.[24; 38]

Ж. К. Холодов предлагает измерять выносливость во времени, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. В циклических видах физических упражнений ходьба, бег, плавание и т.п.) изменяется минимальное время преодоления заданной дистанции [52].

Травин, Ю.Г. пишет, что выносливость в значительной мере определяется вегетативными функциями организма, в частности, кислородно- транспортной системой. При выполнении упражнений преимущественно аэробного характера скорость потребления кислорода тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения). Исследованиями показано, что в видах спортв, требующих проявления выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями:

1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, то есть большой аэробной «мощностью»;

2) способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода (большой аэробной «емкостью»).[48]

Выносливость - это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением. Выносливость танцора зависит от совершенства его техники, умения выполнять движения свободно, экономно, без излишних энергетических затрат, от уровня развития быстроты, силы, волевых качеств.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

По мнению многих авторов, выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на заданном уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее [1; 3; 30; 34].

2. В целях повышения выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции разработан комплекс упражнений и внедрен в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Комплекс упражнений включает в себя специально-подготовительные упражнения имитирующие отдельные элементы лыжных ходов, выполняемые с резиновым амортизатором, метболом 1,5кг и с отягощением 3% от веса тела обучающегося. Разработанный комплекс упражнений применялся один раз в не делю, в основной части тренировочного занятия и длился 70 мин. Упражнения выполнялись в спокойном темпе, ЧСС не превышало 160 уд/мин. Отличительным и особенностями упражнений применяемого в экспериментальной группе является то, что в нем использовались отягощения 3% от веса тела для воспитания выносливости. В контрольной группе использовались упражнения по воспитанию выносливости по общепринятой программе по лыжным гонкам.

3. Результаты педагогического эксперимента показывают, что на протяжении всего исследования происходит улучшение результатов тестирования. В начале эксперимента группы однородны по результатам контрольных тестов. Межгрупповой анализ различий тестовых упражнений контрольной и экспериментальной группы лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции до и после эксперимента позволил установить, что в экспериментальной группе после эксперимента во всех тестах установлена достоверность различий р<0,05, что свидетельствует об эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости у лыжников 15-16 лет, занимающихся в секции.

+ еще 57 источников