«Особенности технической подготовки бегунов 15-16 лет на длинные дистанции в секции легкой атлетики»

Актуальность. Современное состояние мирового уровня и развития бега на длинные дистанции характеризуется все возрастающим уровнем спортивных результатов, более ранней спортивной специализацией будущих бегунов, совершенствованием всех форм и методики их многолетней подготовки.[4; с.68]. Актуальность нашего исследования заключается в поиске эффективных путей повышения уровня технической подготовки и, приобщения их к здоровому образу жизни. Одним из путей решения этой проблемы, на наш взгляд, является развитие и внедрение легкоатлетических упражнений в тренировочный процесс. Однако, в практике легкой атлетики характер и величина скоростно-силовых нагрузок в тренировке на длинные дистанции, особенно подготовки спортсменов, до сих пор рассматривается не однозначно и, подчас, противоречиво, что, по нашему мнению, требует своего научного уточнения. Существующие методические рекомендации по тренировке бегунов на длинные дистанции зачастую не учитывают специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей - физиологического профиля конкретных спортсменов. [14; с.37] Многие ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени, справедливо указывали на большое значение для будущего спортивного мастерства бегунов на длинные дистанции, развитие высокого уровня скоростной выносливости, т.е. скоростно-силовых физических качеств, считая, что именно только такая направленность тренировочного процесса может обеспечить успех в этом виде легкой атлетики. [27; с.22] Проблема в данной теме является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям.

Гипотеза исследования: предполагалось, что техническая подготовка бегунов 15-16 лет на длинные дистанции, занимающихся в секции легкой атлетики будет проходить более эффективно, если в тренировочный процесс внедрить разработанный комплекс упражнений.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на техническую подготовку бегунов 15-16 лет на длинные дистанции, занимающихся в секции легкой атлетике.

Предмет исследования : разработанный комплекс упражнений,

направленный на техническую подготовку бегунов 15-16 лет на длинные дистанции, занимающихся в секции легкой атлетике.

Цель работы: определить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на техническую подготовку бегунов 15-16 лет на длинные дистанции, занимающихся в секции легкой атлетике.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Разработать комплекс упражнений, направленный на техническую подготовку бегунов 15-16 лет, занимающихся в секции по легкой атлетике.

3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на техническую подготовку бегунов 15-16 лет, занимающихся в секции по легкой атлетике.

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ

1.1. Особенности бега на длинные дистанции бегунов 15-16 лет в секции легкой атлетике

Бег на длинные - один из наиболее популярных видов легкоатлетического спорта. Принято считать, что к нему относится бег на дистанции от 2000 м и свыше, плюс к сверхдлинным дистанциям относится - марафонская дистанция (42 км 195 м). Однако классическими видами этого бега, которые включаются в соревнования для юношей, мужчин и женщин, являются 3000, 5000, 10.000, 15.000, 20. 000, полумарафон (21 км ) и марафон (42.195 м) и сверхдлинные дистанции с определенными остановками, которые проводятся в согласии составленной программой[12].

Построение тренировки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции. Для достижения высоких спортивных результатов в беге на длинные и сверхдлинные дистанции необходимо систематически тренироваться в течение 6—8 лет, а иногда и больше. В этот период бегун осваивает рациональную тактику и технику бега, постепенно из года в год повышает уровень функциональных возможностей и развитие физических качеств.

Основные принципы подготовки легкоатлета. Подготовка легкоатлета — обучение его технике легкоатлетических упражнений и тренировка, как и любой педагогический процесс, строятся на определенных педагогических принципах.

Один из главных - принцип всесторонности. Его суть заключается в сочетании разностороннего физического развития и теоретической, волевой и моральной подготовки, составляющих единый педагогический процесс.

Овладение техникой легкоатлетических упражнений требует определенной физической подготовленности, понимания механизма изучаемых движений, настойчивости и упорства в достижении намеченной цели. По мере усложнения решаемых задач повышаются и требования ко всем сторонам подготовки легкоатлета. Без достаточной быстроты и силы , например, невозможно не только выполнять учебные нормативы в беге, прыжках и метаниях, но и освоить правильную технику, не говоря уже о достижении высоких результатов. С другой стороны, в практике нередки случаи, когда прекрасно физически подготовленные спортсмены перед соревнованиями и во время их испытывают очень сильное волнение, что это снижает их результаты и ведет порой к полному срыву. Это говорит о том, что волевые качества спортсменов должны целенаправленно воспитываться. Таким образом, все направления, виды подготовки легкоатлета взаимосвязаны, дополняют друг друга и должны совершенствоваться параллельно (особенно на первых двух этапах).

Принципы систематичности и постепенности. Подготовка легкоатлета осуществляется по определенной программе и плану , предусматривающим постепенное решение учебных, воспитательных и тренировочных задач, с использованием в определенной последовательности необходимых средств и методов на основе дидактических правил «от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от легкого к трудному». Подбор и последовательность применения определенных средств и методов должны соответствовать задачам каждого этапа подготовки.

По результатам медицинского обследования и своих наблюдений , педагог дает индивидуальные рекомендации по объему и интенсивности нагрузки.

Принцип наглядности. Принцип наглядности требует, чтобы занимающийся видел, как выполняются различные упражнения. В зависимости от условий, в которых проводится учебный урок или тренировочное занятие, используются те или иные средства и методы. Весьма эффективным является наблюдение за тренировкой квалифицированных спортсменов[14].