«Физическая культура. Вариант 6.»

Физическая культура — это сложное и многогранное социальное явление, выражающееся в деятельности человека по «возделыванию» своей собственной природы, по развитию и реализации заложенных в нем психофизических способностей. Указанная деятельность связана с физическим воспитанием; спортом; физической рекреацией (это активный отдых с использованием физических упражнений на основе принципов физического воспитания, результатом которого является полученное удовольствие, хорошее самочувствие, восстановленные умственная и физическая работоспособность); двигательной реабилитацией (это лечебная физическая культура и адаптивная физическая культура для лиц с ограниченными двигательными возможностями).

1. Понятие об органах и физиологических системах организма человека

Костная система — это пассивная часть двигательного аппарата. Она состоит из костей (206 костей, 85 из них парные и 36 — непарные), которые соединены между собой и образуют скелет — твердую опору человеческого тела. В первую очередь эту роль играет осевой скелет туловища — позвоночный столб, состоящий из 33-34 отдельных позвонков. Каждая кость построена преимущественно из костной ткани, пронизанной кровеносными, лимфатическими сосудами и нервными волокнами. Твердость кости зависит от минеральных солей, а эластичность — от органических веществ. Поэтому у детей кости более гибкие (относительное содержание органических веществ больше), но менее тверды, а к старости, когда уменьшается количество органических веществ и повышается содержание солей кальция, они становятся более хрупкими.

Общая плотность — отношение педагогически оправданного вре-мени ко всей продолжительности занятия. Педагогически оправданное время — это время, затраченное на подготовку инвентаря и оборудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями.

К неоправданным затратам времени относятся задержки начала занятий, недостаток или отсутствие необходимого инвентаря, нерациональная трата времени из-за нарушения дисциплины.

При проведении учебно-тренировочного занятия следует стремиться к стопроцентной общей плотности.

1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

2. Физическая культура. Учебное пособие для подготовки к экзаменам. – СПб.: Питер, 2004. – 224 с.

3. Валеология человека. Здоровье — любовь — красота / Под общ. ред. В. П. Петленко. В2 кн. В 5 т. — СПб: изд-во« Петроградский и Ко», 1998. – 348 с.

4. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. — М.: ФиС, 1977. - 187 с.

5. Жолдак В.И., Коротаев И.В. Социология физической культуры и спорта: Учеб. пособие. — Малаховка: МоГИФК, 1994. – 425 с.

6. Иванченко В.А. Как быть здоровым. — СПб.: АО «Комплект», 1994. – 157 с.